尋找一種放鬆，提高健康的方法，為您的家添加奢侈品？考慮安裝個人桑拿浴室。有多種選擇，從易於組裝的套件到預製的戶外撤退。我們的提示將猜測為您選擇正確的桑拿。
乾燥與濕法
傳統的芬蘭桑拿是用木材爐子加熱的，在岩石上堆積。岩石，通常是火山材料，變得非常熱，當水澆注它們時，在芬蘭傾吐在它們上面的水中，使蒸汽蒸汽成為Löyly。 löyly增加了桑拿浴的濕度。芬蘭桑拿的雷諾J.A. Tarkianinen說，芬蘭人通常洗澡，進入桑拿浴室並保持乾燥的熱量10分鐘。然後他們倒在熱石上的水來加速濕度。大多數芬蘭人每周訪問桑拿三次約30分鐘，因為他們享受了它的好處。
桑拿優勢
出版物如美國醫學雜誌和哈佛男士的健康觀察已聲稱桑拿可以減少一系列疾病，從環境毒素引起的疾病。勞倫斯博士威爾遜博士，斯科茨代爾和普雷斯科特，亞利桑那州的營養和生活方式顧問。，在2002年的一朗之一的強化紅外桑拿療法期間記錄了桑拿福利，他在他的書中詳述了桑拿療法。 （請參閱下面的資源中的鏈接。）
如果我們可以讓他們使用桑拿，“我們可以真正改善人們的健康，”他說。威爾遜博士致力於消除毒素，如鉛，汞和尼古丁，並說桑拿可以大大加快他們的消除，儘管它需要時間。 “這需要幾個月的桑拿療法只是為了修復你的皮膚，”他說：“這就像一周一周沖洗你的皮膚一樣。與大多數治療相比它非常安全 – 如果它是明智的。”
基礎是熱量 – 無論是來自紅外桑拿還是傳統桑拿浴桑坦斯 – 這促進了心率並造成汗水，從皮膚上清除毒素。 “沒有多少方法可以從你的身體中獲得這些化學物質，”威爾遜博士說。此外，增加的心率釋放各種激素，如內啡肽，已知減輕壓力。使用桑拿也可以幫助您在擁擠時使呼吸更容易。
雖然臨床研究表明，桑拿暫時舒緩疼痛的肌肉和關節炎疼痛，Reino建議首先與您的醫生交談。 “我們不宣傳桑拿，就像為了治愈某人的健康狀況，”他說。威爾遜博士不建議使用5歲以下兒童的桑拿，孕婦或患有熱量加劇的人。在您與醫生清算後，有各種各樣的建築或購買您自己的桑拿選擇。
安裝桑拿時，請首先考慮您是否希望它在戶外或室內。
戶外桑拿
如果在戶外建造，可以,通過添加絕緣，長椅和熱源來改變現有結構，約為1,500美元。如果轉換出外建築不是一個選擇，請考慮構建一個新的。這是一個有經驗豐富的建設者的項目，但如果您的遊戲，市場上有幾本優秀的書籍，包括Bert Jalasjaa的書， 桑拿建築物的藝術。
更簡單的替代方案是購買桑拿套件，配有卡扣牆和屋頂，您可以在現場組裝。您提供防水墊（混凝土，瓷磚或乙烯基）和電力。
一個這樣的例子是芬蘭預製的房間（FPF）。標準牆壁由A級西紅柿製成。它們是在拍攝的部分中發貨。屋頂封裝包括椽子，板，帶狀皰疹，硬件和裝配說明。 FPF的尺寸可提供，範圍為4 x 4英尺至8 x 8英尺，以適應一個以上的人。
室內桑拿
室內桑拿是相似的配置，但坯料吊板而不是屋頂。選擇精緻的桑拿套餐，也包括芬蘭桑拿公司，其中包括建造桑拿的一切：加熱器，燈，門，地板和水浸植物。這些套件被切割到您的規格。典型的4 x 6英尺的預桑拿浴室約為2,700美元，當您通過批發承包商購買。
不要被所有碎片或價格標籤嚇到。 “在面板包中建造自定義桑拿浴套餐可能會帶你一個週末，”雷諾說。而你會得到更多的東西 – yselfervide：“他們（桑拿）可以持續只要房子就可以了，”他說。
如果您不是方便的類型，請參加面預設的獨立式桑拿浴室，可從桑拿倉庫提供約3,000美元。所有您所能是無孔樓，電氣服務和毛巾。
如果空間是考慮，請嘗試一個便攜式或“擊倒”桑拿，這些桑拿分為兩件，可以快速，輕鬆地扣在一起或分開（從3,200美元開始）。 Reino建議桑拿浴尺寸4 x 6英尺，留下足夠的空間，讓桑拿浴室躺下。他說，在躺下時，熱量在整個身體上均勻地分佈，並使其成為更好的桑拿體驗。
您選擇的桑拿位置，您的桑拿是非常重要的材料。 Reino說，避免使用1/2英寸的木材，因為當桑拿浴室使用時可能會縮小，導致房間的惡化。芬蘭桑拿的標準是1英寸木材。
桑拿愛好者在熱源有幾個選擇，包括木爐和電爐。木製爐子可能在室外桑拿浴室中最好，因為他們需要通風。但是你也必須願意在木頭上購物車，餵火併定期清理灰燼。
由於它們的易用性，電氣爐是美國最受歡迎的選擇，並提供大多數桑拿包。,芬蘭桑拿公司現在銷售了1,500美元的準備好AV加熱器，只需30分鐘即可立即加熱桑拿浴室。加熱器的250磅的岩石始終保持在高溫下，使桑拿在一天中的任何時間都是速溶豪華。
如果您無法處理強烈的熱量，請考慮使用紅外輻射加熱皮膚的紅外桑拿。紅外桑拿浴室內的空氣溫度可以是70度，你仍然會出汗，因為光線溫暖你的身體而不是空氣。威爾遜博士的患者使用了桑拿，取得了巨大的成功，包括一個美容師，其中成年痤瘡在紅外桑拿的兩天內使用後清除。威爾遜博士確實警告說，聲稱您可以減肥在紅外桑坦斯：“你失去了水重，但是你跳出來喝水並獲得它。”
您是否選擇傳統，或探索紅外燈的選項，現代桑拿來自一系列主要文明中的長線前輩。選擇一個適合您生活方式的一個，您將在任何時候都享受優勢。
資源
芬蘭桑拿
桑拿倉庫
桑拿療法由勞倫斯博士威爾遜博士
通過bert jalasjaa 的桑拿建築物的藝術
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